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Consejos para Tener una Buena Erección

¿Tienes problemas para tener una buena erección? No estás solo. Las erecciones son sorprendentemente complicadas. La cabeza, el corazón, las hormonas, los vasos sanguíneos y un millón de otras cosas tienen que funcionar a la perfección para lograr lo que llamamos erección, así que no te desanimes si las cosas no siempre salen según lo planeado.

Suele suceder, pero también hay cosas que puedes hacer para mejorar este problema tan común entre los hombres. Aquí te mostramos valiosos consejos que seguro que ayudarán con tu problema de erección.

¿Qué hacer para tener una buena erección?

hombre pidiendo ayuda para tener una ereccion

Soluciones a corto plazo – para ayudar a conseguir una buena erección hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar al proceso, incluyendo:

  • Participar en actividades sexuales, como los juegos preliminares con tu pareja, para que se ponga de buen humor, además de incorporar nuevas actividades sexuales.
  • Deja de pensar en situaciones estresantes, por ejemplo, problemas laborales o incluso que no vas a conseguir la erección.
  • Prueba cosas nuevas con tu pareja, a veces la rutina puede hacer que sea difícil tener una erección.

Opciones a largo plazo – arriba tienes algunas opciones a corto plazo que pueden ayudarte a conseguir una erección inmediata y fuerte, pero hay algunas opciones de estilo de vida a largo plazo que pueden ayudar a mejorar tus erecciones también, por ejemplo:

  • Perder peso corporal
  • Dejar de fumar
  • Hacer ejercicio regularmente
  • Reducir el estrés y la ansiedad
  • Consumir una dieta saludable y balanceada
  • Reducir el consumo de alcohol
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La dieta y el metabolismo son importantes – las condiciones metabólicas también están fuertemente asociadas con un estado pro-inflamatorio que causa disfunción y reduce la actividad del óxido nítrico. El óxido nítrico es vital para el flujo sanguíneo genital. La disfunción eréctil también es frecuente en hombres con sobrepeso u obesos y otros problemas de salud que pueden provocarla como, por ejemplo:

  • Diabetes
  • Hipertensión
  • Colesterol alto
  • Desequilibrio hormonal

¿Qué hace que las erecciones sean más difíciles?

Causas temporales – en algún momento de sus vidas, los hombres experimentan un episodio de incapacidad para tener y mantener una erección. Los problemas a corto plazo pueden ser una causa de esto y pueden incluir:

  • Cansancio
  • Estrés
  • Aumento del consumo de alcohol
  • Ansiedad de desempeño

Sin embargo, si tú o tu pareja no pueden tener o mantener una erección en múltiples ocasiones, podría ser un signo de disfunción eréctil (DE). La disfunción eréctil puede deberse a causas psicológicas o físicas.

Las causas psicológicas de la disfunción eréctil incluyen:

  • Ansiedad
  • Preocupación por tener una erección es una de las causas más comunes de disfunción eréctil.
  • Experiencias sexuales negativas pueden contribuir a la disfunción eréctil
  • Problemas de relación
  • Tensión en la relación
  • Incapacidad para dejar embarazada a la pareja

Las causas físicas de la disfunción eréctil pueden incluir:

  • Presión arterial alta
  • Colesterol alto
  • Obesidad
  • Estilo de vida sedentario
  • Beber compulsivamente

Problemas neurológicos:

  • Enfermedad de Parkinson
  • Accidente cerebrovascular
  • Esclerosis múltiple

¿Puedes usar medicamentos para tener una buena erección?

Sí, para algunas personas la medicación es una buena solución, aunque nunca deberías acudir a ellas sin la evaluación y prescripción previa de un médico especialista.

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Si estás experimentando los síntomas asociados con la disfunción eréctil hay medicamentos disponibles que pueden ayudar. Sin embargo, no se deben usar medicamentos para forzar una erección.

Uno de los efectos secundarios peligrosos de los medicamentos para la disfunción eréctil es el priapismo, una erección persistente y dolorosa, que puede causar daños permanentes en el pene si no se trata a tiempo.

Los medicamentos utilizados para la disfunción eréctil incluyen:

Estos medicamentos requieren que te excites previamente- los medicamentos para el DE como Sildenafil, Taladafilo,Vardenafilo y Avanafil no pueden forzarte a excitarte. El deseo sexual bajo requiere un enfoque diferente en términos de tratamiento. Por lo tanto, los medicamentos para la disfunción eréctil no funcionarán sin excitación sexual.

Los medicamentos son una excelente manera de tratar la disfunción eréctil, y podrían ser tu mejor opción, pero hay varias maneras de aumentar la fuerza y la frecuencia de tu erección con sólo unos cuantos cambios sencillos en tu estilo de vida como los citados al inicio de este artículo.

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